Diario de entrenamiento.

Cuando comencemos a entrenar alguna disciplina o deporte, si es posible, hay que llevar algún cuaderno o algún lugar donde podamos escribir lo que hicimos en el día, que peso cargamos o a qué velocidad trotamos, para la siguiente sesión dar un poco más.

Cuando estamos tratando de alcanzar una meta relacionada con alguna actividad física o régimen alimenticio siempre es importante poder medir cómo vamos avanzando para realizar los cambios correspondientes o mantenernos en el mismo camino.

Al tener escrito lo que hicimos en el día hay que ponernos una meta para las siguientes dos semanas, ya sea cargar un poco más de peso, hacer más repeticiones, aumentar la velocidad a la caminadora, etc; por ejemplo, si usamos la caminadora con velocidad de 5.0, subirle a 5.2 al cabo de dos semanas.

Nuestras recomendaciones son las siguientes para un diario de entrenamiento:

• Escribir todo el entrenamiento que realizamos (pesas, velocidad, repeticiones y estado anímico).
• Establecer metas para las siguientes dos semanas.
• Tener metas progresivas y realistas.
• No fallar al diario de entrenamiento y ser constante con éste.

Al igual que cualquier actividad es necesario poder medir los resultados y las fallas para poder aprender de ellos y así establecer el mejor camino para llegar a cualquier objetivo.